今年の健康診断の結果が送られてきました．
昨年は十二指腸潰瘍の治療中だったので健診は受けてなかったため２年前との比較です．
体重：７４．２ｋｇ→６４．３ｋｇ
ウエスト：８７．４ｃｍ→７８．５ｃｍ
BMI：２５．１→２１．９
中性脂肪：２３１→１１１
コレステロール１２８→１１７
いずれも要注意から正常範囲になりました．
ダイエットは続けてますが６３～６４ｋｇ前後でそこから落ちません．もうちょっと下げたいんですが・・・
・おいしいものをたくさん食べても問題ない体重でおさまる
・テレビで見る「スタイルのいい子」たちはお腹は全くたるんでない．あれにもう少し近づくために・・
もうちょっと努力したいと思ってます．
私は身長１７１ｃｍ．体重は大学卒業時６０ｋｇ（１７１センチ６０キロはマラソンの瀬古さんと同じ），２７の時にアイスクリームを食べ過ぎたため６５ｋｇに．結婚後少しずつ増え７０ｋｇ．こどもができてからさらに増え７５ｋｇまでなってました．
結婚後増えたのは理由はあきらかです．私は「食事を残すことが嫌い」です．嫁さんが夕食をつくるのですが，いつも残ります．その残り物を捨てるのが嫌いなので私は食べてしまいます．するとどんどん太っていきます．
よく夫婦でどちらかが太ってることがありますが，あれは残飯処理してるほうが太ってるのだと思います．
こどももよく食べ残しをします．それを捨てるのも嫌い．レストランで注文しても残す．「注文した限り自分の責任で食べきりなさい」と言っても残す．私の体重の５キロ分はこどもが食べ残しをしたせいです．
今年の２月始めにウイルス性胃腸炎にかかりました．微熱が出たのは１日だけでしたが，４日ほど食事ができず下痢をしてました．しかし不思議なことに「食べてないのにお腹が空かない」．症状がおさまった時には体重は２キロ減ってました．
４日ほどほとんど食べなかったのに人間って何ともないもんなんだと思い，それをきっかけにダイエットを始めました．目標は学生時代の６０キロ．１５キロ減です．
行った方法は体重の折れ線グラフを冷蔵庫の扉にはり，毎日記録する「折れ線グラフダイエット」です．体重測定は１日のうちで１番軽めにでる「起床後朝食前トイレに行った後」にしました．
冷蔵庫の扉にはるのは無駄な飲食を思いとどませる効果があります．
折れ線グラフの数字が減っていくと「努力の効果が現れて」うれしくなります．この方法は２００ｇ以下の単位で測定できる体重計が必要です．５００ｇ単位ではなかなか数字が下がらず「努力してるのに効果でてない」となりがちです．
この方法を始めてわかったことは
１．今までと同じ食事量では１日３００ｇ増えてしまう
２．朝は普通にとる．昼と夜の合計でおにぎり３個なら現状維持．２個なら減る
３．昼食抜きより晩飯抜きのほうが効果あり
４．間食はすぐ太る
基礎代謝といって１日生きてるだけで消費されるカロリーが若い時に比べて減ってます．そのため「若い頃は全然体重の増えなかった食事量をそのまま続ける」と太りだします．同じだけ食べてたら太るので減らさなきゃいけないことに気づきました．
それと，体重の現状維持の食事量．減らすことのできる食事量がわかります．この年では現状維持量がこんなに減ってるのかということに驚きます．
夜の食事を抜くというのは仕事をして２２時ころまで食べなければ平気です．後はお風呂入って寝るだけならできます．
間食はすぐ太る．成城石井の納豆巻きが好きなのですが１００ｇほどしか食べてないのにそれ以上体重増えてます．
他に同級生は「炭水化物を摂らない」方法でやせたと言ってました．鳥のささみとサラダばっかりだったとか．私は炭水化物なしはしてません．
この方法で１週間に１キロ．３月末には１０キロ減の６５キロまでなりました．その後６３キロまで落ちたのですがそこからが落ちない．同じようにしてるのに落ちません．太った時にその体重をささえるため骨も太くなると聞いたことあります．太った骨はなかなか細くならないでしょうから，これ以上は難しいのかもしれません．
ひとまずの目標は５月３日．旅行でいく品川プリンスホテルで食べるバイキングまでにやせきること．しかし６３キロまででした．
バイキングに行った時は好きなだけ食べたいので，その後でも６３キロくらいになるよう，目標は６０キロに設定したのですがまだ達成してません．８月１２，１３日と長島温泉でまたバイキングの夕・朝食を食べたので現在は減らしてるところです．
急激なダイエットの副作用もありました．
１．お腹や腕に赤い発疹がでた．・・やりはじめて１か月目くらい．自然になおりました．かゆくもなかったです．
２．右耳が水泳の後の水がつまったのと同じ状態になり，少し聞きづらくなった・・・急にやせたので耳と鼻をつなぐ管のまわりの組織が落ちたのが原因．この症状によく効くという漢方薬（ツムラ加味帰脾湯）を処方してもらいました．２，３日後，薬飲む前になおりましたが．